Astroloji ve yoga kişisel gelişimdeki en güçlü araçlardan biridir. Astroloji, doğum haritası yoluyla kişisel özelliklerimizi, becerilerimizi, zayıf yönlerimizi ve hayatta karşılaşabileceğimiz zorlukları tanımamıza yardımcı olur. Yoga ise bedensel ve zihinsel sağlık için harika bir araçtır. Düzenli yoga pratiği, sakinleşmenize, stresi azaltmanıza, esnekliğinizi arttırmanıza ve bedeninizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır.
Astroloji ve yoga'nın bir araya gelmesi, her bir özelliğin birbirini tamamladığı bir kişisel gelişim rehberi sunar. Astrolojik haritamıza göre belirlenen yoga pratiği, bizi zihinsel, fiziksel ve ruhsal olarak dengeler, kişisel özelliklerimizi anlamamıza yardımcı olur ve aynı zamanda birçok sağlık faydası sağlar. Bu nedenle, astroloji ve yoga'nın bir araya getirilmesi, kendimize daha iyi bir anlayış kazandırarak tüm yaşam alanlarımızda bize yardımcı olabilir.
Astroloji ile Kendinizi Tanıma
Astroloji, doğum tarihimize ve saatimize bakarak hazırlanan astrolojik harita ile kişilik özelliklerimizi, güçlü yönlerimizi ve zayıflıklarımızı analiz eder. Bu analizler sayesinde kendimizi daha iyi tanıyabilir ve kişisel gelişimimize katkı sağlayabiliriz.
Burçları baz alarak belirli kişilik özellikleri hakkında bilgi sahibi olmak da mümkündür. Her burcun farklı özellikleri, eğilimleri ve güçlü yönleri vardır ve bu özellikler kişinin doğum haritasında da etkili olabilir.
Astrolojik haritaların yorumlanması çok dikkatli bir çalışma gerektirir, bu nedenle usta bir astrolog tarafından hazırlanmış bir harita, kişinin kendini ve etrafındaki dünyayı daha iyi anlamasına yardımcı olur. Aynı zamanda, astrolojik haritanız doğru bir şekilde yorumlanarak, kişisel gelişiminizi yönlendirmek, dönemsel güçlükleri atlatmak ve hayatınızın farklı alanları için farklı stratejiler geliştirmek de mümkündür.
Astroloji, kendimizi ve yaşamı anlamlandırmamıza yardımcı olan bir araçtır. Kendi doğum haritanızı incelemek ile başlayarak hayatınızı daha iyi anlayabilir, kişisel gelişiminizi ilerletebilirsiniz.
Yoga ile Şifalanma
Yoga birçok kişi tarafından sadece fiziksel aktivite olarak görülebilir fakat aslında yoga, fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığı geliştirmeye yardımcı olan bir yaşam tarzıdır. Fiziksel olarak yoga, beden esnekliğini arttırmak, güçlendirmek ve dengeyi sağlamak için kullanılır. Bunun yanı sıra zihinsel olarak yoga pratiği, stresi azaltma, zihni sakinleştirme, odaklanmayı arttırma ve kaygıyı azaltma konusunda da oldukça etkilidir.
Yoga yapmak için gerekli olan tek şey, sadece matınızın üzerine çıkmaktır. Fakat başlangıçta gerçekleştirilebilecek birkaç poz ve nefes egzersizi hayatınızdaki büyük bir fark yaratabilir. Çağdaş tipik yaşam biçimimiz çok hareketsiz bir yapıda olabilir ve bu da çeşitli fiziksel sorunlara neden olabilir. Yoga, bu sorunları ve aksaklıkları düzeltmek için harikadır ve vücudunuzun hem güçlenmesine hem de esnek hale gelmesine yardımcı olur.
Farklı yoga pozları, vücudunuzun farklı bölgelerinde etkili olabilir. Örneğin, Tadasana - dağ pozu, omurganın doğal düzleşmesine yardımcı olur ve plank pozu alt karın bölgesini kuvvetlendirir. Kobra pozunun sırt ağrılarını hafiflettiği ve çeşitli nefes teknikleri ile uygulanan Savasana pozisyonunun kaygıyı azaltmada etkili olduğu bilinmektedir.
Savasana, yoga seansının sonunda yapılan bir gevşeme pozisyonudur. Bu pozisyonda yatıp, gözlerinizi kapatarak, rahatlamanıza ve zihninizi boşaltmanıza olanak tanır. Yorgun hissettiğinizde veya sadece stresli olduğunuzda, birkaç dakikalığına Savasana pozisyonunda kalmanız, rahatlamaya yardımcı olabilir.
Pranayama, nefes kontrolü anlamına gelir ve nefesi bir dizi teknik ile düzenleyerek, stresi azaltırken zihinsel netliği arttırmaya yardımcı olur. Örneğin, Nadi Sodhana, burun delikleri değiştirilerek yapılan bir nefes egzersizidir ve kaygıyı azaltmada etkili olabilir. Kapalabhati, güçlü bir diyafragmaelanması yapmanıza yardımcı olur ve özellikle enerji verici bir egzersizdir.
Asanaların Fiziksel Etkileri
Yoga pratiği sırasında yapılan belirli asanaların bedensel rahatsızlıklar üzerinde olumlu etkileri vardır. Örneğin, tıkalı sinüsler için Salamba Sirsasana gibi ters duruşlar faydalıdır. Bu pozisyonda başınızın altına bir destek yerleştirerek veya duvara yaslanarak kolayca uygulanabilir.
Adho Mukha Svanasana (Aşağı Doğru Bakış Dörtgeni), özellikle sırt ağrısı için etkilidir. Bu asana, sırt ve boyun kaslarını güçlendirir ve gerer. Benzer şekilde, Trikonasana da (Üçgen Duruşu) sırt ağrısı ve bel ağrısı için yararlıdır. Bu pozisyonda bacak ve kalça kasları da gerginlikten kurtulur.
Birçok insanın muzdarip olduğu sindirim problemleri için Parivrtta Trikonasana (Dönüşümlü Üçgen Duruşu) önerilebilir. Bu asana, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayarak kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Bu asanayı uygularken, dengede kalabilmeniz için yardıma ihtiyacınız olabilir.
Bir diğer etkileyici asana olan Setu Bandha Sarvangasana (Köprü Pozisyonu), sırt kaslarını güçlendirir ve sinir sistemini rahatlatır. Bu asanayı uygularken, sırtınızın altına bir minder yerleştirerek rahatlığı artırabilirsiniz.
Yoga asanaları, doğru uygulama teknikleri ve zamanla düzenli pratik ile bedensel rahatsızlıkların giderilmesine yardımcı olabilir. Ancak, herhangi bir fiziksel rahatsızlık önceden tıbbi bir kontrol altında olmalıdır.
Savasana Nedir?
Savasana, yoga pratiğinde son rahatlama pozisyonudur. Bu pozisyon sırasında vücudunuz tamamen rahatlar ve gevşer, zihninizi sakinleştirir ve stresi azaltır. Ayrıca, yoga seansının sonundaki bu pozisyonda yapılan derin ve ritmik nefes alma teknikleri, sinir sisteminizi yatıştırarak iyileştirici bir etki yaratır.
Savasana'yı yapmak için, sırt üstü yatın ve ellerinizi vücudunuzun yanında bırakın. Bacaklarınızın arasına bir yastık yerleştirebilir ya da yere doğru dik bir şekilde bükülebilir. Derin nefesler alın ve vücudunuzu her nefeste daha da rahatlatın. Bunu yaparken, zihninizi sadece nefesinize ve bedeninize odaklamaya çalışın. Bu pozisyonda en az beş dakika kalmaya çalışın. Savasana, yorgun ve stresli hissettiğinizde de yapabileceğiniz harika bir harika rahatlama teknikleri olarak öne çıkıyor.
Pranayama Teknikleri
Pranayama, yoga pratiğinin önemli bir parçasıdır ve nefes egzersizlerinden oluşur. Bu teknikler, vücudunuzu sakinleştirmek, stresi ve kaygıyı azaltmak için harika bir yoldur. Nefes egzersizleri, zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olur ve düşüncelerinizi yavaşlatır.
Birçok farklı pranayama tekniği var ve her biri farklı etkilere sahiptir. Yoga seansınızın başında veya sonunda, meditasyonunuza eklemek için mükemmel bir yol olabilirler.
Temel bir pranayama tekniği, Nadi Shodhana'dır. Bu teknik, burun deliklerinizin alternatif olarak tutulması ve nefes alma ve verme sırasının değiştirilmesi yoluyla uygulanır. Bu nefes tekniği, sinir sistemini dengelemeye yardımcı olur ve zihnin sakinleştirilmesine yardımcı olur.
Başka bir popüler teknik, Kapalabhati olarak bilinir. Bu teknik, zihni canlandırmaya ve enerjinizi yükseltmeye yardımcı olur. Bu egzersiz, diyafram kaslarınızı hareket ettirir ve vücudunuzu stres ve kaygıdan arındırır.
Bir başka nefes alma tekniği olan Bhramari Pranayama, sinir sistemini sakinleştirmek ve kaygıyı azaltmak için etkilidir. Bu teknik, yüksek sesle oluşturulan bir tını ile, burun deliklerinizin kapanmasıyla ve nefes almanızın ardından dudaklarınızın hafifçe kapatılmasıyla uygulanır. Bu egzersiz, zihni sakinleştirir ve gevşetici bir etkiye sahiptir.
Bir pranayama egzersizine başlamadan önce, konforlu bir oturma pozisyonu alın ve gevşeyin. Nefes alma tekniklerinizi belirli bir sayıda tekrarlayarak uygulamak, faydalarını en iyi şekilde elde etmenize yardımcı olabilir. Ancak herhangi bir rahatsızlık hissederseniz, hemen bırakın ve bir yoga öğretmeniyle konuşun.
Unutmayın, pranayama nefes egzersizleri, stresi azaltmak, zihni sakinleştirmek ve bedeni arındırmak için harika bir yoldur. Uygulamanızın yanı sıra, sağlıklı beslenmek, yeterince uyku almak ve yoga asanalarını düzenli olarak yapmak, zihinsel ve fiziksel sağlığınızın yanı sıra kişisel gelişiminiz için de faydalı olacaktır.
Yoganın Zihinsel Etkileri
Yoganın zihinsel etkileri, özellikle stres ve kaygı gibi zihinsel sorunları hafifletmek için oldukça etkilidir. Yoga, beden ve zihin arasındaki bağı güçlendirerek, stresi azaltmaya yardımcı olur. Düzenli yoga pratiği, vücuttaki stres hormonlarının azalmasına yardımcı olarak, sakinleşmeyi ve rahatlama hissini arttırır.
Yoga'nın bir diğer önemli yararı da ruhsal dengeyi sağlamasıdır. Yogada yapılan meditasyon ve nefes egzersizleri sayesinde, zihin sakinleşerek, kaygı ve depresyonun etkileri azalır. Düzenli olarak yapılan yoga pratiği, özellikle zihinsel sağlık sorunları yaşayan kişilere yardımcı olabilir.
Meditasyon, yoga pratiğinin önemli bir parçasıdır. Meditasyon, zihnin sakinleşmesine, zihin ve beden arasındaki bağı güçlendirmeye yardımcı olur. Bu sayede, stres ve kaygı gibi zihinsel sorunlardan kurtulmak mümkün olur. Ayrıca, meditasyon sayesinde kişinin iç huzuru ve mutluluğu artar.
Yoga pratiği, zihinsel sağlık için birçok fayda sağlar. Düzenli olarak yapılan yoga seansları, kişinin stres ve kaygı düzeyini azaltırken, iç huzur ve mutluluğu arttırır. Yoga, beden ve zihin arasındaki bağı güçlendirdiği için, kişinin hayata daha pozitif ve dengeli bir şekilde bakmasını sağlar.
Astroloji ve Yoga'nın Birleşimi
Astroloji ve yoga, kişisel gelişimde oldukça önemli birer araç olarak görülür. Astroloji, doğum anında evrenin konumuna göre kişilik özelliklerimizin belirlenmesine yardımcı olurken, yoga bedenimiz ve zihnimiz için şifa sağlar. Bu ikisi bir araya geldiğinde, kişisel gelişimimize katkı sağlamak için harika bir kombinasyon oluştururlar.
Bir astrolog size, astrolojik profilinize göre yoga pratiği önerileri sunabilir. Örneğin, bir Koç burcu insanı, cesaret ve liderlik gibi özellikleri ile bilinir. Bu nedenle, cesaretlendirici ve güçlendirici asanalar Koç burcuna özgü yoga pose isimleri kullanarak uygulanabilir. Başka bir örnek olarak, Terazi burcu insanları uyumlu ve dengeli olma eğilimindedir. Bu nedenle terazi burcu insanlarına, zihin ve beden açısından denge sağlayan asanalar uygun olabilir.
Astroloji ile yoga'nın birbirini tamamlayabileceği bir diğer yön de, bedenin çakralarına göre yapılan yoga pratiğidir. Astrolojide, her burç bir veya birkaç çakrayı temsil eder. Astrolojik haritanıza göre, hangi burçların hangi çakraları yönettiğini öğrenebilirsiniz. Bu sayede, ilgili çakralara odaklanan yoga asanaları kolayca uygulanabilir.
| Astrolojik Burç | Çakra | Önerilen Yoga Asanaları |
|---|---|---|
| Terazi | Kalp Çakrası | Ustrasana (Deve pozu), Bhujangasana (Cobra pozu) |
| Koç | Kök Çakra | Tadasana (Dağ pozu), Virabhadrasana (Kahraman pozu) |
| Başak | Solaryum Pleksus Çakrası | Viparita Karani (Bacak duvar pozisyonu), Setu Bandhasana (Köprü pozu) |
Astroloji ile yoga'nın birbirini tamamlayabileceği bir diğer nokta, meditasyondur. Her burç, yogik felsefede farklı bir konsepte sahiptir. Bu nedenle, bir astrolog size, astrolojik profilinize uygun meditasyon önerileri sunabilir. Örneğin, bir Yengeç burcu insanı için, hisleri ve duyguları yöneten Ay'a odaklanan bir meditasyon önerilebilir.
Astrolojik burçlar, kişilik özelliklerimizin yanı sıra fiziksel ve zihinsel sağlığımızla da ilgilidir. Yoga pratiği,, bedenimizi ve zihnimizi sağlıklı tutmak için harika bir yoldur. Bu nedenle, astrolojik profilinize uygun yoga pratiği önerilerini değerlendirmek, kişisel gelişiminize katkı sağlamanın yanı sıra beden sağlığınızı da korumak için önemlidir.
Yüksek Çakra Aktivasyonu
Yüksek çakra aktivasyonu, bedeninizdeki enerji merkezlerinin açılması ve dengeye ulaşması için önemlidir. Astrolojik haritanızda yüksek çakraların konumuna göre hangi yoga asanalarının yapılması gerektiği belirlenebilir.
Örneğin, sahasrara çakramız kafa derisinde yer alır ve astrolojik olarak başak burcu ile ilişkilendirilir. Bu çakramızın aktivasyonu için, başta sirsasana (başstandı) olmak üzere, tepetaklak duruşlar önerilir. Yine, kalp çakramız astrolojik olarak akrep burcu ile eşleşir ve çakranın aktive edilmesinde, pozitif düşünce ve meditasyon da önemli bir rol oynar.
Aşağıdaki tabloda, yüksek çarkraların konumları ve bunlara bağlı önerilen yoga asanaları bulunmaktadır:
| Çakra Konumu | Astrolojik İlişki | Önerilen Yoga Asanaları |
|---|---|---|
| Sahasrara (Üst Çakra) | Başak Burcu | Sirsasana (Başstandı), Adho Mukha Vrksasana (El Standı), Sirsanana (Öne Eğilerek Başstandı) |
| Ajna (Üçüncü Göz Çakrası) | Boğa Burcu | Shavasana (Ölü adam), Bhramari Pranayama (Arı Uçuşu Nefes Tekniği) |
| Vishuddha (Boğaz Çakrası) | İkizler Burcu | Ustrasana (Deve Poziyonu), Matsyasana (Balık Poziyonu) |
| Anahata (Kalp Çakrası) | Akrep Burcu | Bhujangasana (Yılan Poziyonu), Ustrasana (Deve Poziyonu) |
| Manipura (Güneşpleksus Çakrası) | Aslan Burcu | Navasana (Tekne Poziyonu), Ardha Matsyendrasana (Dönüşlü Omurga Poziyonu) |
| Swadisthana (Sakrum Çakrası) | Akrep Burcu | Baddha Konasana (Bağlanmış Kelebek Poziyonu), Upavistha Konasana (Ayarlanmış Dik Açı Poziyonu) |
| Muladhara (Kök Çakra) | Oğlak Burcu | Tadasana (Dağ Poziyonu), Bakasana (Kartal Poziyonu) |
Yüksek çakra aktivasyonunu sağlayan yoga pratiği kendinizi daha dengeli hissetmenizi sağlayacaktır. Bu nedenle, astrolojik haritanız ve bedeninizin ihtiyaçlarına uygun hareketler seçerek, yoga pratiği sürecinde daha faydalı sonuçlar elde edebilirsiniz.
Güneş ve Ay Asanaları
Astrolojik göstergeleri takip ederek yoga pratiği yapmak, bedensel ve zihinsel dengeyi sağlayabilir. Güneş burcunucuza göre yapabileceğiniz belirli asanalar, enerjinizi artırırken, Ay burcunuza göre yapılacak olan asanalar, sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etki yaratır.
Güneş'in, astrolojik olarak kişilik özellikleri üzerinde büyük bir etkisi olduğundan, güneş burcunuza uygun yoga pratiği yapmak, sizi daha canlı ve enerjik hissettirebilir. Koç burcu için salıncağa benzeyen bir asana olan "Chakki Chalanasana" yapmak, kendinize olan güveninizi artırabilir, Boğa burcu için "Tadasana" asanası ise bedeninizi güçlendirebilir.
Ay burcunuza uygun asanalar yapmak ise sakinleştirici bir etki yaratır ve stresinizi azaltır. Balık burcu için meditasyon pozisyonu olan "Sukhasana", uyku problemleri yaşayanlara yardımcı olabilirken, Yengeç burcu için "Sphinx" asanası, sindirim sisteminizi düzenler.
Güneş ve Ay'ın astrolojik konumlarından yola çıkarak yoga pratiği yapmak, bedeninizin ve ruhunuzun ihtiyaçlarını anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, astroloji ile yoga'nın birleşimi, kişisel gelişiminiz için önemli bir araç haline getirilebilir.
Yoga ve Astroloji Terapisi
Yoga ve astroloji terapisi, son yıllarda popülerlik kazanan doğal ve çevre dostu bir yaklaşımdır. Astrolojik çerçevede yogik terapi ve uygulamaların kullanımının faydaları oldukça geniştir. Bu terapiler, bedensel sorunlar için fiziksel asanaların yanı sıra zihin ve ruh sağlığına odaklanmayı da içermektedir.
Bu terapilerin birincil amacı, vücudun merkez enerji noktalarında denge sağlamaktır. Astrolojik haritanın belirli bölümleri, belli bir enerjiyle ilgilidir. Örneğin, bir kişinin astrolojik haritasında gezegenlerin veya evlerin belirli bir bölgesi, aynı zamanda arındırıcı nefes teknikleri veya belirli asanalarla bağlantılı olabilir.
Astroloji ve yogayı birleştiren terapiler, özellikle sağlık ve refah için çok etkilidir. İnsan bedeni, enerji merkezleri ve burçlar arasındaki bağlantı sayesinde, yaşamınızda ortaya çıkan sorunlara doğal bir çözüm sunabilirler.
Bununla birlikte, bu yaklaşımın düzgün bir şekilde uygulanması gerekir. Terapistler, kişinin astrolojik haritasını okumalı, enerji merkezlerindeki dengesizlikleri tanımalı ve bedenlerinin gereksinimlerine uygun bir yoga seansı planlamalıdır. Birçok terapist, burçlara göre özel yoga teknikleri önerir.
Yoga ve astroloji terapisi aynı zamanda meditasyon tekniklerini de içerir. Kişi, astrolojik haritasındaki belirli bir bölgedeki enerjileri dengelerken, zihin ve ruh da sağlıklı hale gelebilir. Meditasyon, zihninizi sakinleştirir ve bedeninizi rahatlatır.
Yoga ve astroloji terapisi, zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu farkında olmanızı sağlayarak, genel sağlık durumunuzu iyileştirebilir. Bu terapileri uygulamadan önce, bir uzmana danışmanızı tavsiye ederiz.
Vibrasyonel Şifa
Vibrasyonel şifa, ayurveda ve yoga'nın önemli bir bileşenidir. Astrolojik haritanıza uygun titreşimler ve yoga asanaları farklı sonuçlar yaratabilir. Her bir astrolojik harita doğum anındaki evrensel enerjinin bir yansımasıdır. Bu enerjiler bize doğal olarak uyumsuzluklar ve denge eksiklikleri yaşatır. Ancak doğru titreşimi serbest bırakarak durumu dengeleyebiliriz.
Örneğin, bir Koç burcu doğum haritasında, üst çakranızda bloke edilmiş titreşimler ortaya çıkabilir. Bu, endişe, huzursuzluk veya korkulara yol açabilir. Ancak yüksek pazarlama yapan, baş aşağı durma ve çömelme asanaları yapılırsa, bu titreşimler serbest bırakılabilir ve dengelenme hissi sağlanabilir.
Astrolojik haritanıza uygun bazı titreşimleri serbest bırakmak için şu önerileri uygulayabilirsiniz:
| Astrolojik Burç | Titreşim | Yoga Asanası |
|---|---|---|
| Koç | Gündüz | Adho Mukha Svanasana (Baş Aşağı Kedi Pozu) |
| Boğa | Aşk | Bhujangasana (Kobra Pozu) |
| İkizler | Esneklik | Ardha Matsyendrasana (Balıkçı Pozu) |
| Yengeç | Koruma | Setubandhasana (Köprü Pozu) |
Bu sadece bir örnek. Her bir burç için farklı titreşimler olduğu için, doğru titreşimleri serbest bırakmak için astrolojik haritanızı yorumlamak önemlidir. Yoga uygulaması, titreşimleri dengelemeye yardımcı olabilir ve farkındalığı artırabilir. Böylece zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak daha dengeli bir hayat yaşayabilirsiniz.
Güneş ve Ay’a Bağlı Yoga
Güneş ve Ay astrolojik olarak bizim hayatımızda önemli roller oynarlar. Bu nedenle yoga pratiğimizin doğru zamanda uyumlu hale getirilmesi önemlidir. Doğru zamanda yapacağımız yoga pratiği, bedenimizin ve zihnimizin daha kolay şifalanmasına yardımcı olacaktır.
Astrolojik döngülere göre, Güneş enerjisi hareketli ve dinamiktir. Bu nedenle, Güneş asanaları genellikle sabah veya öğle saatlerinde yapılırlar. Güneş'in en yüksek olduğu saatlerde, bedenimizin enerjisi de yüksek olur ve bu nedenle, bu saatlerde yoga yapmak daha da faydalıdır.
Ay enerjisi ise daha sakin, dingin ve meditatiftir. Ay'ın hareket ettiği zamanlarda, bedenimizin enerjisi de daha yavaş ve sakin hale gelir. Bu nedenle, Ay asanaları genellikle akşam saatlerinde veya dolunay gibi özel zamanlarda yapılırlar.
Yoga pratiğimizi astrolojik olarak nasıl organize edeceğimize karar vermek için, astrolojik haritamızı kontrol etmemiz gerekiyor. Burada doğum tarihimiz, doğum yerimiz ve doğum saatimiz bileşenleri önemlidir. Doğru astrolojik bilgilere sahip olduğumuzda, Güneş ve Ay asanalarının yanı sıra diğer uygun asanaları da dahil edebiliriz.
- Güneş asanaları - Güneş enerjisi ile uyumlu olduğu zamanlarda yapılan asanalar
- Ay asanaları - Ay enerjisi ile uyumlu olduğu zamanlarda yapılan asanalar
- Güneş ve Ay'a bağlı asanalar - Ay ve Güneş enerjisi arasındaki dengeyi sağlamak için yapılan asanalar
Astrolojik bilgilere göre yapılan yoga, beden ve zihnin daha iyi hissetmesine yardımcı olurken aynı zamanda daha büyük bir ruhsal ve enerjik uyum sağlamamıza da yardımcı olur. Astroloji ile yoga bir araya geldiğinde, daha iyi bir anlayış ve daha fazla öz farkındalık geliştirebiliriz.
